REHBER ARŞİVİ / 2026
Gündelik yaşam için üç ana okuma dosyası
Her dosya tek bir ihtiyaca odaklanır. Başlangıç, gün içi tempo ve akşam kapanışı birbirinden ayrı ele alınır.
DOSYA 01
02Sabahı kurmak: su, kahvaltı ve sakin başlangıç
Sabah aceleyi azaltmak için bir gece önce hazırlık, sofranın temel bileşenleri ve ilk saatin temposu.
8 dk okuma • Sofra ve hazırlık
Masa başı günlerde hareket araları
Uzun çalışma bloklarını bölmek ve hareketi sadece “spor zamanı”na bırakmamak.
7 dk okuma • Hareket
Akşam ritmi: yemek, ekran ve ertesi gün
Günün son bölümünü daha okunur bir kapanış sırasına dönüştürmek.
9 dk okuma • Akşam rutiniKONU HARİTASI